O Pilates é um método de condicionamento físico fundamentado em exercícios de fortalecimento do “powerhouse”, expressão que denomina o centro de força, ou seja, dos músculos do tronco que reforçam e mantem a boa postura. Além disso, proporciona uma melhora do ritmo respiratório, consciência e flexibilidade corporal,  facilita a realização de  movimentos equilibrados e controlados.

​

Diferente do Pilates tradicional, o MatPilates não utiliza aparelhos com molas para realização dos exercícios. Todo o programa de exercícios é feito no solo, em pé ou deitado, com ou sem a utilização de acessórios, tais como, bolas, faixas elásticas e pesos, utilizando exclusivamente a força do próprio corpo. Desta forma, os exercícios se tornam mais intensos e dinâmicos exigindo maior consciência corporal, força e flexibilidade.